Via Alpina 2011

Da ich am Wochenende nicht weit weg von Altdorf war, wo ich letztes Jahr die Via Alpina beendet hatte bin ich spontan eineinhalb Tage Richtung Meiringen gelaufen …

Streckenflug und ein Bericht mit Fotos …

Streckenflug:

Start in Altdorf

Durch extremen Stau auf den letzten 30 km vor Altdorf konnte ich mich erst nach 14 Uhr auf den Weg machen. Am ersten Tag wollte ich über Engelberg ungefähr bis zum Trübsee laufen und dort übernachten.

Es ging sofort steil den Berg hoch zur Bergstation der Seilbahn Brüsti. Es war heiss und ging sehr mühsam vorwärts.

Blick zurück auf den Vierwaldstädter See

Landschaftlich war hier schon viel geboten, ich freute mich aufs Hochgebirge. Hinter mir der Vierwaldstädter See und die Berge um den Klausenpass, von wo ich vor gut einem Jahr nach Altdorf runterlief.

in Sichtweite ... der Surenenpass

Nun ging es weiter auf einem welligen, insgesamt leicht ansteigenden Trail Richtung Surenenpass … die letzten 200 Höhenmeter dann zur Abwechslung mal wieder irrsinnig steil.

Nach 3 Stunden war ich oben. Hier traf ich 2 Mountainbiker, die ihre Räder von Engelberg aus hochgetragen hatten und den selben Weg wieder runter wollten.

Wir machten uns gemeinsam auf den Weg, ich rannte runter, die beiden trugen die Räder runter. Wir hatten spekuliert, dass sie mich im flacheren Teil irgendwann einholen würden.

500 Höhenmeter waren schnell vernichtet und es wurde flacher, es lief klasse, bergablaufen macht inzwischen richtig Spaß!

Ausblick von der Alm ...

Auf dem langsam abfallenden Weg runter nach Engelberg kam ich gegen 19 Uhr an einer Alm vorbei. Bis Engelberg wäre es noch ca. eine Stunde, dort ein Zimmer zu suchen hatte ich keine Lust, weiter laufen in die Dunkelheit rein hielt ich auch für keine gute Idee, so übernachtete ich auf der Alm im Matratzenlager. Erst noch superlecker Rösti mit Speck und Spiegeleiern, Kaffee und Kuchen … Waschen mit eiskaltem Wasser und ab ins Bett … achja, als ich beim futtern war kamen auch mal die beiden Mountainbiker vorbeigedüst.

Engelberg

Sonntag gegen 8 Uhr gings nach einem sensationellen Frühstück mit selbstgebackenem Brot, selbstgemachtem Käse und Speck weiter nach Engelberg … der Weg war sehr gut laufbar, die Beine frisch, so hatte ich die 10 km in einer Stunde hinter mir.

Es folgte ein, wer hätts gedacht, steiler Anstieg im schattigen Wald zur Gerschnialp, ein Stück ein wenig flacher über Almwiesen, danach in einer Scharte unter der Seilbahn steil hinauf zum Trübsee. Hier war die Hölle los …

Schnell weiter zum Jochpass, Mittagessen einwerfen und runter zum Engstlensee …

Laut Wegbeschreibung sollte der Weg nun durchs Tal nach Meiringen führen. Die Beschilderung führte mich aber wieder bergauf über die Tannalp zum Tannensee. Immer wieder sah ich Schilder vom MountainMan, den ich dieses Jahr schon im Auge hatte. Da muss ich auf jeden Fall mal mitmachen!

Weiter gings hoch zum Balmeregghorn, auf einem wunderbaren Grat entlang mit phantastischen Ausblicken.

In der Ferne zogen sich so langsam schwarze Gewitterwolken zusammen, das kann schnell gehen, nichts wie runter ins Tal. Nicht, wie geplant nach Meiringen sondern über den Melchsee ins Tal Richtung Sarnen.

Endstation war an der Stockalp. Kurz vorher hab ich noch kurz ein Bad im Gebirgsbach genommen und mir frische Klamotten angezogen, ich hatte wenig Lust, stundenlang im Bus, Zug und Auto vor mich hinzustinken.

Kaum saß ich im Bus nach Sarnen fing es auch schon an zu regnen. In Sarnen sah es dann nach Weltuntergang aus. Platzregen, Hagel, Sturm, gut, dass ich nimmer oben in Bergen war. Ich wollte gerade in den Zug nach Luzern einsteigen, da schlug ein Blitz in die Oberleitung über der Lok ein. Irre … die Oberleitung glühte und aus der Lok schlugen oben Stichflammen raus. Klar, dann dauert die Heimreise halt etwas länger.

Frühmorgens war ich dann auch mal daheim und hatte viel zu träumen

Noch ein Wort zur Ausrüstung, die war diesmal minimalistisch praktisch perfekt gewählt, nur die 3/4-Hose, das Langarmshirt und die Handschuhe hab ich nicht gebraucht, würde ich aber wieder einpacken. Wenn man die Laufklamotten abends kurz durchwaschen kann reicht das locker auch für 3 oder 4 Tage.

am Körper:
- meine kurze Lieblings-Triathlon-Hose
- ärmelloses Shirt
- Kompressionsstrümpfe
- Schuhe
- Buff
-Sonnenbrille
im Rucksack
- Ersatz-Buff
- Kurzarm-Laufshirt
- Merino-Kurzarmshirt für abends
- dünnes Windstopper-Langarmshirt für abends oder für alle Fälle
- 3/4-Laufhose
- kurze GoreTex-Hose für abends oder für alle Fälle
- extrem leichte Regenjacke
- dünne Handschuhe
- Unterhose für abends
- Socken für abends
- Technikschnickschnack, Geld, Papiere, Stirnlampe
- Zahnbürste, kleine Zahnpasta, kleines Shampoo, kleine Sonnencreme, Brille
- Rettungsdecke, Erste-Hilfe-Set, Feuerzeug, Zigaretten, Messer, 3 Gels, Salztabletten
- 1 Trinkflasche (0,7l)

Holle

http://www.zermattmarathon.ch

Zum 10-jährigen Jubiläum durfte man am Ende noch auf den Gornergrat hochlaufen

Da ich Zermatt schon immer im Hinterkopf hatte war klar, daß ich die Gelegenheit nutze …

bei mir drüben gibt’s demnächst mehr

http://www.zugspitz-ultratrail.com

101 Kilometer rund um die Zugspitze!

hier auf die Schnelle mein Kurzbericht vom Zugspitz Ultratrail …

Letzten Mittwoch kam mein fast aussichtsloses Arbeitsprojekt zu einem unglaublich positiven Zwischenabschluss, so konnte ich mich mit freiem Kopf auf den Weg nach Grainau machen …

Streckenflug:

Donnerstag traf ich die ersten bekannten Spinner. Alle waren nervös. So langsam überlegte ich mir mal konkret, was für einen Schwachsinn ich vorhatte. Egal, Freitag Nudelparty, danach mein Zeug für Samstag hingelegt, noch kurz den Petzl Nachtsprint angeschaut und hingelegt.

Samstag 5 Uhr aufstehen, auf dem Expo-Gelände gabs schon Kaffee, leider nichts zu futtern, so hab ich halt ein Gel gefrühstückt. War ja eh alles ziemlich egal, ich schwankte zwischen “ich schaffs ja eh nicht” und “heute zieh ich ein absolut aussichtsloses Ding durch”. Immerhin war der Glemsmühlenlauf ja ein tolles Training, dazu die lange Wanderung im März und die kurzen schnellen Bergeinheiten der letzten Monate …

7:15 Uhr gings los. Die ersten 10 km kamen wir relativ gut vorwärts. Irgendwann war ich vor Heike, Gerhard und Wolfgang, obwohl ich mir geschworen hatte, hinter ihnen zu bleiben. Bergauf muss ich aber mein Tempo durchziehen und am Anfang etwas Zeitpolster rausholen kann ja nicht schaden.

Gerhard kam dann schnell von hinten vorbei, er wollte was reissen, was ihm auch gelang. Heike und Wolfgang zogen an einer Verpflegung nach ca. 20 km vorbei. Inzwischen lief ich zusammen mit Tim, der mich von diversen Filmchen kannte. Etliche Läufer sprachen mich im Lauf des Tages auf die Filmchen aus Radebeul und Davos an. “Du bist doch der Holle, wegen Dir war ich dieses Jahr in Radebeul …”

Ab km 30 gings weit runter ins Tal. Hier hatten wir schon die Hälfte der Höhenmeter in den Beinen. Ich hatte schon extrem schlechte Beine und Schmerzen in den Knien. Gut, ich hör an der Verpflegung bei km 42 auf, hab ja dieses Jahr noch bisschen was vor und so wär das ein schönes Training gewesen. Bis hierher war die Strecke schon genial. Viel hochalpines Gelände, sagenhafte Ausblicke, genau das, was ich liebe

An der Verpflegung ging ich zu einem Streckenposten und wollte ihm die Startnummer geben. Er meinte, dass ich von hier aus so schnell nicht zurücktransportiert werde, ich soll mir doch überlegen, ob ich nicht bis Mittenwald gehe.

Gut, schön langsam über den nächsten Berg runter ins Tal nach Mittenwald. Hoch gings mir wieder gut, runter besser als beim letzten Abstieg. In Mittenwald inspizierte mich der Arzt, ich sagte ihm, dass ich muskulär am Ende bin, jetzt aber erst mal gemütlich weiterwandern werde.

Inzwischen sah ich immer wieder die selben Gesichter. Bergauf hängte ich alle um mich rum ab, auf der Ebene und bergab kamen sie vorbeigejoggt. Viele waren hier aber schon am Limit, ich fühlte mich so langsam gut. Die eine oder andere Blase am Fuss störte nicht besonders.

Es wurde dunkel, meine Hochrechnung ergab, dass ich mit 4 km pro Stunde nach ca. 22 Stunden im Ziel bin. 25 Stunden war das Zeitlimit. Wunderbar.

Nach der Verpflegung bei km 80 gings in den letzten Berg. Nochmal der absolute Hammer. Ich stieg zügig wieder an einigen bekannten Gesichtern vorbei. Nach ca. 600 Höhenmetern hatte ich dann einen krassen Schwächeanfall, als hätte mir jemand den Stecker gezogen. Noch ca. 200 Höhenmeter bis zur Verpflegung. Dort ist dann Schluss. Ich schwankte den Berg hoch, mir war schlecht, alle 3 Minuten musste ich mich hinsetzen.

An der Verpflegung das gleiche Spiel wie bei km 42. Guten Morgen, ich steig aus. “Spinnst Du? Du hast noch 5einhalb Stunden Zeit”. Okay, es ging auf eine Schleife, nochmal 500 Höhenmeter hoch und einen richtig fiesen Abstieg zurück zu dieser Verpflegung.

Nun hatte ich noch 3 Stunden Zeit für die 800 Höhenmeter Abstieg nach Grainau. Zielschluss war nicht nach 25 Stunden sondern 9 Uhr (25:45). Inzwischen war es hell, geil, Sonnenaufgang oben auf 2000 Metern

Der Abstieg war brutal aber irgendwie kam ich natürlich runter. Die letzten 2 km ging es flach ins Ziel, hier joggten noch etliche an mir vorbei, ich blieb meiner Wanderei treu, auf ein paar Minuten kam es jetzt auch nimmer an

Im Ziel war wenig los, dennoch liefen mir die Tränen, es war unglaublich, ich hab das Ding gefinished!

Holle

Rodgauer 50 am 29.Jan 2011 um 10:00 Uhr
http://www.rlt-rodgau.de

Günters Senf …

… ist nach ner Woche nicht mehr so scharf …

Rodgau 50km, der Kultlauf in meiner hessischen Heimat.

War 2010 schon dabei und bin der “Hölle von Rodgau” entkommen.
Diesmal waren wir 5 Leute, die´s wissen wollten.
Hatten vorm Start n bissle getrödelt und mußten uns die letzten Meter glatt warmlaufen. Hab dabei jemandem, der noch später dran war, sein neues Startnummernband erklärt…

Kaum n paar Bilder gemacht, schon gings los.
War vorne im Starterfeld und konnte auch frei loslaufen. Hab überlegt ob ich gleich die Getränkestelle ansteuere, wär aber wohl n bissle zu blöd gewesen..
Erste Runde in 22 min…oooh Gott (hatte Plan A – unter 4:10- bzw Plan B – volles Risiko…), wird wohl Plan B. Bin mal gespannt wie lange das gut geht, denn sooo richtig hab ich natürlich mal wieder nicht trainiert. Viel zu wenig lange Läufe, nur einen 30-ger.
Egal, pfeifen lassen, wird schon was rumkommen. Ausserdem waren ab der 2. Runde die beiden schnellen Frauen bei mir, da konnte ich ja nicht nachlassen…hihi
Irgendwann sind sie halt an der Verpflegungsstelle einfach weiter, da hab ich mich erstmal knipsen lassen (jawie – jetzt schon?? Wer weiß ob ich mich später noch wiedererkenne…). Und weiter.
Hab dann mal die Birgit vor mir gesehen und beim Opel-Zaun eingeholt. Ihr ging´s noch gut, ich hatte schon die ersten Krämpfe (DIE aber ziemlich gut im Griff). Bissle knipsen und weiter…
Sag meinem Mann noch n lieben Gruß – klar, mach ich…
Norbert hab ich dann beim Marathon-Schild überrundet, sah auch noch gut aus…
Kathrin war dann die Nächste (glaub ich jedenfalls…), gleiche Prozedur – bissle schwätze, bissle knipse – weiter.
In der letzten Runde, vor dem Wendepunkt hab ich auch die Marlies vor mir gehabt.
Die hab ich aber nicht mehr einholen können, sie hat noch´n bissle Druck gemacht und bei mir war die Luft raus. Hab zwar vor der letzten Runde gehofft, es würde langen für unter 4:00 aber dem war dann halt doch nicht so. Bin halt einfach vieeel zu schnell los aber wenigstens nich komplett eingebrochen, sondern schön gleichmäßig langsamer geworden. Wär´s noch ne Runde weiter gegangen, hätt ich die AK aber nicht gewonnen. Mein Verfolger lief SUUUPERgleichmäßige Runden und der hätt mich garantiert eingesammelt. Hab aber Glück gehabt…hihi
Und bei der Siegerehrung gabs halt noch die Oberüberaschung: 1.Platz Frauenmannschaft (wasndasfürnwort): FLBW-Laufend Spass Tschakka!!
Ach ja, Rodgau ist schon ne tolle Veranstaltung…

Schönen Tag, Gü

Grafenauer Dreikönigslauf 2011

http://www.winterlaufserie-bb.de

Am 6. Januar waren wir mal wieder beim Grafenauer Dreikönigslauf am Start.

Neues Jahr, neues Debakel Ich kenne das ja schon, abartig schlechte Zeit, trotzdem hats Spaß gemacht.

Ganz anders Günter, Gero, Volker und Philipp, die das Eis unter ihren Sohlen zum glühen brachten …

… und der Nachwuchs war auch bei den Bambiniläufen unterwegs. Schön, auch den Markus von den Froridern getroffen zu haben und noch dazu etliche andere bekannte Gesichter!

Zu meinem Lauf gibts nicht viel zu sagen, ziemlich unmotiviertes rumgeeier auf Schnee, Eis und Matsch. Wieder mal haben sich die netten Jungs und Mädels vom LOS Grafenau viel Mühe gegeben und alles bestens organisiert. Macht immer wieder jede Menge Spaß, dort durch den Wald zu eiern!

Das Wettkampfjahr 2011 ist eröffnet und bei mir kanns nur besser werden

Holle

Trailmagazin 6/2010

http://issuu.com/bloodlet/docs/trailmagazin6

Die letzte Ausgabe in 2010 mit Trailrun Worldmasters, einem Trailschuhtest, Stirnlampen, dem grossen Event-Special mit den besten Rennen 2011…100% Trail-Running!

Sonnenloipen

Langläufer aufgepasst! Michael von den Oberkollbacher cool runnern hat es kürzlich angedeutet … dank neuem Loipenspurgerät gibt es rund um Oberkollbach wunderschöne, gut gepflegte Loipen.

Infos und einen aktuellen Schneebericht findet ihr hier … http://www.sportverein-oberkollbach.de…

Ich glaub, da müssen wir mal hin

Auf der (blauen) Kollbachtal-Spur findet demnächst der “cool skater” statt, ein Skilanglaufrennen im klassischen Stil, also eher der “cool Klassiker”. Bereitet Euch schon mal mental darauf vor

Bin mal gespannt, ob es dann auch noch die OberCoolMan-Wertung gibt und für 2011 wünsch ich mir cool rider, cool runner und cool classics an einem Tag, gell Michael

Wann? Irgendwann diesen Winter!

FLBW-Kalender 2011

Auch für 2011 gibt es wieder einen Kalender …

Zur Wahl stehen Din A3, Din A4 und ein Tischkalender.

Bringt zur Weihnachtsfeier Kohle ohne Ende mit, das Spendenkässle will gefüllt und die Kalender unter die Leute gebracht werden

Die Weihnachtsfeier beginnt am Freitag um 19:30 Uhr im Sportheim Gebersheim.

Cool Runner 2010

http://www.sportverein-oberkollbach.de/…

Lauter Sieger beim traditionellen Berglauf über 6 km mit 330 Hm und beim schnuckeligen Abschluss des Alb-Nagold-Enz-Cups.

Gewinner sind die kleinen Patienten der Kinderklinik Schömberg, die traditionell bei der Abschlusssiegerehrung einen Spendenscheck überreicht bekamen.

Weitere Gewinner gabs beim “cool man/cool woman”, bei der Cupwertung und der cool runner Einzelwertung zu bejubeln …

Günters Senf:

Cool-Runner Oberkollbach …
… mitlerweile der Höhepunkt des FLBW-Laufjahres!

6km, 330hm.
Ich war am Samstag ja bereits zum 5. mal dabei und muß mal wieder sagen: Die reine Quälerei! Für mich gilt einfach: Je kürzer desto puuh!

Bin mit Marlies rübergefahren. Wir waren auch rechtzeitig dort also nochn Kaffee und aufs Klo. Als wir zum Start loswollten, kam auch der Holle und so sind wir gemeinsam los. 6km warmlaufen (machemer sonst auch nicht soo oft). Unterwegs noch die Nora Kusterer aufgelesen.

Unten bei der Startnummernausgabe den Umschlag mit unseren Spenden an den Michael übergeben (dieses mal hatten wir 645.–Euro). Wollt dann noch n bissle laufen, mir war aber irgendwie ganz komisch … war wohl zu warm … oder dr Kaffee war zu stark … oder was weiß ich.

Also noch n bissle rumgeknipst, dem Michael die Kamera in die Hand gedrückt und los gings.

Nach ca. 1km wußt ich: irgendwie mal wieder zu weit vorne, die Leute um mich rum sind eigentlich fast alle schneller als ich. Egal – am Steilstück geh ich eh, da können die dann ruhig abhauen (hab mir da das Gehen irgendwie angewöhnt, und jetzt mach ichs halt aus Gewohnheit. Die, die mich da überholen, krieg ich eh wieder … hihi).

Als die Regina und die Nora an mir vorbei sind, hab ich mich dann hinten reingehängt. Das Tempo war mir dann aber bald schon zu unruhig also auf die Überholspur und vorbei. Bei km 4 hab ich dann Noras Atem im Nacken gespürt und mir gedacht: so, jetzt ist Schluß mit Lustig. Die zieht gleich vorbei, wenn ich nicht anfang zu beissen.

Bin die Treppen bei ca km 4,5 gut hochgekommen (da stolper ich sonnst immer vor lauter fertig) und dann liefs einfach. Die Nora war ständig hinter mir ich konnte aber auf den Wiesenwegen kurz vorm Ziel noch n paar Meter Vorsprung rauslaufen.

Im Ziel gleich die Kamera geholt und dem Holle entgegen aber der war schon kurz vorm Ziel. Da liefs anscheinend auch … und die Marlies kam gleich hinterher.

Mit meiner Zeit von 30:31 bin ich mal wieder suuuupi-zufrieden, der Nora sei Dank!!
AK-Platz 1, Läuferherz, was willst Du mehr.

Und in der Duathlonwertung hats auch noch für den ersten Platz gereicht (…naja…von 2 ).

Bei der Siegerehrung mußten wir dann alle 3 auf die Bühne, der Michael ist immer so schön aus dem Häusle wegen unserer Spende für die Kinderklinik.

Danke an ALLE, die diesen Betrag ermöglicht haben!

Schönen Tag,

Günter

Fotos folgen …