http://www.allgaeuer-schneeschuh-trail.de

Günter´s Senf…

HART – HÄRTER – SCHNEESCHUHRENNEN!
War ja mal wieder ne spannende Angelegenheit. In den Vorwochen zu warm, kein Schnee, Regen, dann wieder Schneemassen, Wind….
Am Freitag nachmittag war anscheinend noch nicht ganz klar, ob der Allgäuer Schneeschuhtrail stattfinden kann. Zu viel Schnee beim Alpenblick. Sa ab 9:00 Uhr solle man doch mal anrufen und nachfragen.
Auf Facebook stand dann es gäb genug Schnee und es könne auf jeden Fall stattfinden …

Bin um 6:00 Uhr los und hab in Leonberg den Timo Höschele abgeholt. Gegen 8:45 Uhr waren wir dann in Sonthofen bei der Ingrid. Haben auch gleich ca 15cm Neuschneee mitgebracht.

Es gab wieder leckeren Cappucino und der Timo hat noch schnell Brötchen für´s 2. Frühstück besorgt. Bei der Ingrid fühl ich mich immer gleich sauwohl, wär am liebsten sitzengeblieben…

Um 9:45 sind wir aber trotzdem los, wir wollten mit dem ersten Bus zum Veranstaltungsgelände um uns die besten Schneeschuhe krallen zu können.
Auf der Voranmeldeliste war dann zu sehen dass es nur 4 Starter seien (booaaahh, heut greif ich mir so nen geilen Pokal!!!, den Timo schaff ich schon irgendwie…es kamen dann aber noch 2, dann noch einer, dann wieder 2….Schei..)
Beim Schneeschuhausleih wollten die uns nicht die gleichen wie im letzten Jahr geben – das wären ja Frauendinger und so…! Hab gesagt, der Timo soll sich unvoreingenommen beraten lassen und ich nehm dann halt die gleichen damit es hinterher keine Ausreden gibt. Das Testen und Warmlaufen hat auch wieder richtig Spaß gemacht.
Der Start hatsich n bissle verzögert, weil noch Nachmelder kamen und n Kamerateam mußte auch noch platziert werden.Mir ist da schon n bissle kalt geworden. Wenigstens hat da das Schneetreiben nachgelassen.

Also LOS!!

Meine Güte, bin ich schwach…hatte nach 100 m schon nixx mehr drauf und mußte beim ersten leichten Anstieg schon gehen…Hab danach aber gleich mal einen überholt…Bei der ersten Bergabpassage bin ich hängen geblieben und kopfüber in den Schnee. Die Arme haben sich bis zu den Schultern in den Schnee gegraben, hat ne Zeit gedauert, bis ich wieder draussen war…hihi.

Dadurch wieder nen Platz verloren, hab ich mich halt hintenreingehängt.
Die Strecke war n bissle geändert worden, hatten Angst vor Lawinen, und sie war auch nicht so breit gespurt wie letztes mal, war nur so´n Quadverschnitt durchgefahren und die Spur war dadurch ziemlich schmal. Bin immer wieder mit 1 Fuß in den Tiefschnee gerutscht, hab mir dabei wohl ne leichte Bänderdehnung geholt. Hoffe, das ist bis zum Samstag (50km in Rodgau) wieder weg. Zum Glück gibts dort nur ne kurze unebene Stelle, da werd ich halt n bissle aufpassen müssen.

Tja, auf einmal war dann auch die Spur nicht mehr da und wir mußten durch den Tiefschnee. Die Ersten 3 waren arm dran, haben sich auch immer abgewechselt. Ich bin mitlerweile auf Platz 4 vorgelaufen und hatte die Schnellen in Sichtweite. Dann gings durch den Wald und einen Abhang hinunter, war schon GENIAL. Volles Rohr hinunter, bremsen wär eh nicht gegangen (bissle Dusel brauchts halt…). Hab aber ziemlich Muffe gehabt, weil ich dachte, das muß alles wieder hoch gelaufen werden. Hab vor lauter FERTIG gar nicht mitgekriegt, dass der höchste Punkt schon hinter mir war und es ging nach dem Abhang einigermaßen Eben zurück. Nur hat mir das ständige wegrutschen schon den Zahn gezogen, bin teilweise gegangen. Nach Vorne ging eh nixx mehr, von hinten kam keiner. Kurz vor dem Ziel kam auch noch ne Getränkestelle und den Tee hab ich in Ruhe getrunken. Im Zielraum war die Strecke n bissle unklar. Hab den mittleren Weg genommen, war wohl der Richtige. Im Ziel hats mich dann auch gleich nochmal hingehauen, vor lauter FERTIG.

Es war HAMMERHART aber GEIL!!

Das Laufen im Tiefschnee, das Bergaufquälen, das Abwärtslaufen/rutschen…einfach Winterwonderläänd….Scheee!

Ich wurde 4. in 1:07:xx, Timo kam als 8. ins Ziel und ich glaube, er will das nächste mal wieder mit…hihi!

Es gab aber Gerüchte, dass die Rennklasse mangels Teilnehmer gestrichen wird….heul.
Mal abwarten – also i dääd scho nochmal mitmachen, auch wenns wieder sooo weh tut!

Grüßle Günter

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Sahara 2011

Wir waren ein paar Tage lang in  der tunesischen Sahara unterwegs. Zu Fuss und/oder auf dem Dromedar.

Wir hatten das volle Programm gebucht, incl. Sandsturm, Sonne, Regen und Nebel. Ein geniales Erlebnis, das Lust auf den Marathon des Sables und mehr macht

Sonntag:

Unsere Gruppe bestand aus 7 Touris und Ali, unserem deutschsprechenden Halbnomaden. Nach der kurzweiligen Anfahrt mit zwei Geländewagen trafen wir unsere 5 Kamelführer / Köche / Spassmacher / Musiker. Wir liefen dann noch eine Stunde lang durch den Sandsturm zum ersten Nachtlagerplatz …

Ich hoffe, ich kann noch ein paar Sandsturmfotos klauen, hab nämlich meine Kamera geschont, weil ich eh nichts gesehen hab.

Montag:

Am nächsten Morgen sah die Welt schon wieder freundlicher aus. Sand aus den Augen wischen, frühstücken (dazu später mehr), Dromedare bepacken und los …

…

…

Welche Wüste nehm ich mit nach Hause? Ich hab mich für die kleine Wüste links neben mir entschieden

Das Küchenteam bereitet das Abendessen vor, das Berberzelt für die Nacht steht.

Dienstag:

In der Nacht ging die Temperatur gegen 0°C runter, morgens war alles feucht. Kaum war die Sonne da wurde es angenehm warm.

Mittwoch:

Während wir noch in den Schlafsäcken liegen bäckt Amourrrrrrrr schon mal frisches Brot fürs Frühstück …

…

Weitere Fotos, Filmchen und Beschreibungen folgen …

Dies war meine allererste Pauschalreise. Im Vorfeld mussten wir uns um nichts kümmern und die Organisation war perfekt. Gebucht hatten wir die Reise über einen kleinen Veranstalter … http://www.der-fliegende-teppich.com/Meharee-Rose-de-Sable.56.0.html

“www.der-fliegende-teppich.com” kann ich wärmstens empfehlen! Vielen Dank Eveline

Habe noch nicht fertig, Fortsetzung folgt!

Holle

http://www.sportverein-oberkollbach.de/…

Günters Senf …

Bin ziemlich früh nach Oberkollbach gefahren, hab mir gedacht ich trink vor dem Runterlaufen zum Start noch´n Kaffee und hau mir n Stück Kuchen rein (das hat bis jetzt auch immer geklappt). Aber: Es gibt immer ein erstes Mal. Niemand da, Sportheim zu – Scheiße!
Hab ich mich halt ins Auto gelegt und die Sonne genossen. Irgendwann kam der Michael an und ich konnte ihm schonmal den Umschlag mit unserem Spendengeld in die Hand drücken …

Bin dann ziemlich zeitig los – in Oberkollbach MUSS man sich ja warmlaufen. Und zwar ziemlich genau 6km lang. Start ist nämlich in Liebenzell bei der dortigen Mineralbrunnen AG. Hatte eine nette Begleitung, die meine Schuhe vom diesjährigen Dezemberbild erkannt hat (da sieht man mal wieder auf was Frauen achten…Schuhe), hatte die gleichen wieder an.
Vor´m Start wie immer in letzter Zeit – Koin Bock auf die Quälerei…!
Bin ziemlich gemütlich los, hatte auch den Foto dabei, der nächste Kalender will ja geknipst sein…!
An den Steilstück vor km 2, wo ich eigentlich immer gehen muß vor lauter feddisch, konnt ich glatt durchlaufen. Danach gingen mir aber irgendwie die Gegner aus – vor mir koiner und hinter mir auch. Hab mich gefragt: bin ich jetzt letzter oder schon erster oder hab ich mich gar verlaufen….hihi
Ab km 4 hatte ich dann wieder jemanden zum ranbeißen und ich konnte auf den letzten km sogar noch überholen.
Das Wetter war GENIAL…! Man hätte glatt ne Sonnenbrille gebrauchen können.
Hab mich im Ziel nicht lange aufgehalten und bin nochmal an die Strecke, um n bissle zu knipsen.
Marita stand auch an der Strecke, sie ist mit´m Radl nach Oberkollbach gefahren um mich anzufeuern (sie hat grad Achilles..).
Bei der Siegerehrung mußte ich natürlich wieder auf die Bühne und was labern. Hab halt unseren Kalender n bissle “promotet”…hihi.
Bei uns am Tisch sassen Leute vom LT Altburg, die auch beim 3-Zinnenlauf in Südtirol waren, die haben natürlich zugegriffen (Septemberblatt 2012 = 3-Zinnenlauf). Die Siegerehrung war wie immer alleine schon die Reise nach Oberkollbach wert. Wir sind aber vor der A-N-E-Ehrung los, muß ja nicht immer der Letzte sein, der geht.
Jetzt freu ich mich natürlich schon auf de Cool-Skater in OberCOOLbach.

Günter

http://www.sportverein-oberkollbach.de/…

Cool Rider in Obercoolbach….
war mal wieder Supercool.
`s Wetter hat genau gepasst, am Start ziemlich (Arsch-)kalt mit leichtem Nebel oben in Oberkollbach Sonne und fast zu warm.
Die Strecke war diesmal suuupi zu befahren, mußte nur 1x kurz absteigen, deshalb auch die vielen Bestzeiten.
Es ist halt eigentlich nicht mein Rennen -viel zu viel Rad, viel zu kurz, viel zu steil und überhaubt und sowieso….aber einfach Oberaffentittengeil.
Freu mich schon auf Samstag, wenn der Rest hier beim (Sch…) X-Cross in Magstadt ist,werd ich´s beim Berglauf krachen lassen.

Günter

http://www.albmarathon.de

Günters Senf:

Der Albmarathon war mal wieder Suuuupi, obwohl ich auf den letzten 10 km 2 min langsamer war alsd´d Marlies.

Günter

Le km vertical de Fully

http://www.teamlatrace.ch/…

1,9 km, 1000 Hm … Schaut Euch mal das Filmchen an!

2011 ist ausgebucht, wär 2012 doch sicher mal eine Reise wert

Wörthersee-Trail 2011

http://www.woerthersee-trail.com

Die Wörtherseereise war bisschen gaga, dass es bis Klagenfurt soooo weit ist hatte ich verdrängt. Freitag 6 Stunden Fahrt, pennen, Samstag laufen, feiern, kotzen, Sonntag mit Umweg über den Strumerhof in Osttirol 7 Stunden Heimfahrt. Das war nicht gerade ein erholsames Wochenende …

Streckenflug:

Der Wörthersee-Trail ist geil. Landschaftlich … hmmmm … könnte man auch hier im Wald rumrennen, oder in den Vogesen oder im Pfälzer Wald. Selten mal ein Blick auf den Wörthersee, ansonsten Wald, Wald und nochmal Wald. Was den Lauf aber sensationell macht sind die geilen Trails über Wurzeln, durch Bäche … und die Herzlichkeit der Organisatoren und Helfer, die sind mit dermaßen viel Spass und Herzblut bei der Sache, da ist gute Laune vorprogrammiert.

Kurz nach 8 Uhr gings los. Ich hatte vorher Ergebislisten angeschaut und damit gerechnet, dass ich, wenn ich flott laufe wohl unter 7 Stunden ins Ziel kommen sollte, wenns top läuft vielleicht auch in 6:30. Bis Velden (wo die 30-km-Läufer starten) ging es ständig auf und ab, teilweise auch steil und unwegsam. Trotzdem war fast immer rennen angesagt weil die Berge kurz waren. 1000 Hm waren dann nach 27 km im Sack. 3:07 auf der Uhr. Werden dann wohl eher 7 Stunden als 6:30.

Hab ich schon gesagt, dass die Strecke oberaffengeil war? Trails, Trails und nochmal Trails. Streckenchef Alfred stand ständig mit seinem Fahrrad irgendwo an der Strecke und machte kräftig Stimmung. Die Stimmung war eh bestens, dazu perfektes Laufwetter (der Hochnebel im Klagenfurter Becken löste sich erst kurz vor dem Ziel auf, so blieben die Temparaturen im angenehmen Bereich) und klasse Verpflegung.

Nun kamen 5 schnelle Kilometer, dann ein nennenswerter Berg mit ca. 400 Hm. Hier lief man sich entgegen (auf dem Berg war ein Wendepunkt). Ich war gespannt, ob Sigi mir entgegenkommt, die ca. 40 Minuten vor mir auf die 30 km-Strecke gegangen war. Hab sie nicht gesehen, klar, sie ist ja auch nicht die Langsamste.

Als ich vom Berg wieder runtergelaufen bin kamen mir viele Läufer entgegen, mit denen ich noch bei km 25 unterwegs war. Irre, dass nun schon 10 bis 20 Minuten zwischen uns lagen. Es lief. Die Beine waren klasse, ich liebäugelte so langsam wieder mit 6:30.

Manfred, Heike und Gerhard

Achja, am Start traf ich die schnelle Heike aus Weissach, den noch schnelleren Gerhard und Manfred, der an der Zugspitze mit Gerhard Rennerles gemacht hatte. Auf Heike lief ich bei km 30 auf, sie hatte Schmerzen und überlegte, auszusteigen. Wie nicht anders zu erwarten lief sie natürlich durch und kam glücklich im Ziel an.

Gerhard

Gerhard kam mir mit ca. 20 Minuten Vorsprung am Berg entgegen und Manfred überholte ich oben am Wendepunkt.

Nach der langen Vollgas-Bergab-Passage ging es wieder giftig wellig weiter, immer wieder war ich eine Zeit lang allein unterwegs, bis ich vor mir Grüppchen sah, die ich früher oder später überholte, um dann wieder allein über die Trails zu rennen.

Noch 5 km. Noch 29 Minuten Zeit für 6:30. Druck erhöhen, giftiger Anstieg. Gehen. Scheiss drauf. Bergab wieder Vollgas, Verpflegung. Wie weit noch? 3 km. noch 14 Minuten. Hmmmm … 3 km können 3,5 oder 2,5 sein. Also weiter Vollgas. leichte Krampfansätze, noch 1000 Meter … noch 4 Minuten … beschleunigen bedeutet Krämpfe … dann lieber doch Tempo raus und ganz entspannt immer noch ständig übverholend ins Ziel. Geil wars. 6:31:xx, einwandfrei, wieder mal stimmt die Spätsommerform und es macht einfach Spass, problemlos laufen zu können, was mir grad in den Sinn kommt.

57 km, 1800 Hm, da steh ich inzwischen am Start als wär das ein ganz normales Läufchen. Abends leichte Magen- und Kreislaufprobleme zeigen mir dann aber doch deutlich, dass das eine aussergewöhnlich hohe Belastung war.

Sigi war über die 30 km nach 3:35 im Ziel, wartete zufrieden im Liegestuhl abhängend auf meinen Zieleinlauf. Wieder mal nicht Vorletzte geworden, herzlichen Glückwunsch Die After-Race-Party mit einer erfrischenden Siegerehrung und der Krönung von Häuptling Alfred hat den wunderschönen Tag perfekt abgerundet.

Herzlichen Dank nochmal dem Wörthersee-Herzblut-Team und allen Helfern, ihr wart spitze!!!

Habe fertig

Holle

http://www.dreizinnenlauf.com

17 km, ca 13oo Hm

Ich fang mal im Ziel an:Apfelstrudel, Sachertorte, Himbeerschnitte, Gitterkuchen, Linzerschnitte…uvm.
Mensch Holle, DAMÜSSEMERNOCHMALHIN!!

Obwohl ich im Vorfeld ´n bissle Stress mit dem Sch….Sporttauglichkeitszeugnis hatte, das ausdrücklich verlangt wird, nach dem aber (wie IMMER) niemand fragt, hat sich Sexten mal wieder gelohnt.

War vor dem Start n bissle unschlüssig: Vollgas oder Genießen….
10 min vor´m Start den Foto ins Auto gelegt – also Vollgas.
5 min vor´m Start d Foto wieder rausgeholt und hinten reingestellt.Bei dem Traumwetter lieber genießen und Bilder mitbringen. Hab mir auch KEINE Wechselklamotten zum Ziel fliegen lassen.
Mit am Start, halt n bissle weiter vorne, Jonathan Wyatt, der am Vortag beim Dolomitenmann den 2. Platz belegte ( der Typ ist echt Genial, kommt daher wie´n AZUBI, wird von allen Seiten angequatscht, redet mit jedem, egal ob Deutsch, Englisch oder Italienisch, läßt sich knipsen, gibt Interview´s, schreibt Autogramme….Hammer) und unser Helmut Schiessl, der hier auch schon 2x gewonnen hat.
Die ersten 7km sind relativ flach (ca 200hm). Nach einer Ehrenrunde in Sexten(1320m) geht´s in Moos dann ab ins Fischleintal (für unseren Trenker, Luis das schönste Tal der Welt). Für mich, im ca 5-er Schnitt unterwegs, wär´s fast zum Höllental geworden! Bin gleich 2x kurz hintereinander umgeknickt, ´s war aber nicht sooo tragisch.
Nach der Talschlußhütte (1540m)
war dann Schluß mit Lustig. Auf´m Steig ging´s rauf zur Zsigmondyhütte (2224m). Da isses auch fast unmöglich zu überholen, das muß man sich vorher überlegt haben.
Bei der Hütte stand einer mit ner Ziehorgel und hat n bisle musiziert – nett. Kleine Verpflegungspause und weiter hinauf zum Büllelejoch (2528m), standen da doch schon wieder welche mit Instrumenten…jaja die Tiroler…hihi.
`s ging dann noch n bissle aufwärts und dann eine Schotterpiste hinunter, die es in sich hatte. Da hat es einige zerlegt…da braucht´s halt doch n bissle Erfahrung und n gutes Auge dazu! Hab da einige Plätze gutmachen können..
Unten angekommen (ca 233om)ging´s dann ziemlich eben Richtung 3-Zinnen-Hütte.
War n schöner Weg an Bergseen vorbei zum Schlußanstieg. Da gab´s auch ziemlich Anfeuerung…Das Ziel hab ich irgendwie nicht gesehen, war direkt nach ner steilen Kurve (deswegen spazier ich auch auf den offiziellen Bildern….) 2:31:34 – o.k.!
Hab mich von Mitläufern knipsen lassen wollen – Speicherkarte voll (Hab beim Dolomitenmann wohl n bissle viel gefilmt…hihi), Mußte halt einiges runterschmeißen, dann gings.
Jan und dann hieß es: ab zut Kuchentheke!
Wie gesagt: Holles Traum!!
Vor mir waren ja ca 450 Leute schon im Ziel aber da waren immer noch ca 100 Kuchen verpackt! Hab mir die 5 von oben reingedrückt und bin dann gleich abmarschiert. Hatte n bissle Schiß vor den aufziehenden Wolken und ja nixx dabei zum überziehen.
Man muß dann noch ca 1,5Std und 950 m bergab zum Bus wandern. DA hat sich dann auch mein Knöchel gemeldet!
In der Halle hing dann schon die Ergebnisliste 22.AK von 54, passt. Gegen die Tiere auf den ersten Plätzen hätt ich eh nixx ausrichten können.
Nach dem Duschen gabs auch noch Nudeln, Salat, Bier, Wasser, Kuchen, Kaffee…usw

Fazit: Grinsesmiley!
Schönen Tag,

Günter

Via Alpina 2011

Da ich am Wochenende nicht weit weg von Altdorf war, wo ich letztes Jahr die Via Alpina beendet hatte bin ich spontan eineinhalb Tage Richtung Meiringen gelaufen …

Streckenflug und ein Bericht mit Fotos …

Streckenflug:

Start in Altdorf

Durch extremen Stau auf den letzten 30 km vor Altdorf konnte ich mich erst nach 14 Uhr auf den Weg machen. Am ersten Tag wollte ich über Engelberg ungefähr bis zum Trübsee laufen und dort übernachten.

Es ging sofort steil den Berg hoch zur Bergstation der Seilbahn Brüsti. Es war heiss und ging sehr mühsam vorwärts.

Blick zurück auf den Vierwaldstädter See

Landschaftlich war hier schon viel geboten, ich freute mich aufs Hochgebirge. Hinter mir der Vierwaldstädter See und die Berge um den Klausenpass, von wo ich vor gut einem Jahr nach Altdorf runterlief.

in Sichtweite ... der Surenenpass

Nun ging es weiter auf einem welligen, insgesamt leicht ansteigenden Trail Richtung Surenenpass … die letzten 200 Höhenmeter dann zur Abwechslung mal wieder irrsinnig steil.

Nach 3 Stunden war ich oben. Hier traf ich 2 Mountainbiker, die ihre Räder von Engelberg aus hochgetragen hatten und den selben Weg wieder runter wollten.

Wir machten uns gemeinsam auf den Weg, ich rannte runter, die beiden trugen die Räder runter. Wir hatten spekuliert, dass sie mich im flacheren Teil irgendwann einholen würden.

500 Höhenmeter waren schnell vernichtet und es wurde flacher, es lief klasse, bergablaufen macht inzwischen richtig Spaß!

Ausblick von der Alm ...

Auf dem langsam abfallenden Weg runter nach Engelberg kam ich gegen 19 Uhr an einer Alm vorbei. Bis Engelberg wäre es noch ca. eine Stunde, dort ein Zimmer zu suchen hatte ich keine Lust, weiter laufen in die Dunkelheit rein hielt ich auch für keine gute Idee, so übernachtete ich auf der Alm im Matratzenlager. Erst noch superlecker Rösti mit Speck und Spiegeleiern, Kaffee und Kuchen … Waschen mit eiskaltem Wasser und ab ins Bett … achja, als ich beim futtern war kamen auch mal die beiden Mountainbiker vorbeigedüst.

Engelberg

Sonntag gegen 8 Uhr gings nach einem sensationellen Frühstück mit selbstgebackenem Brot, selbstgemachtem Käse und Speck weiter nach Engelberg … der Weg war sehr gut laufbar, die Beine frisch, so hatte ich die 10 km in einer Stunde hinter mir.

Es folgte ein, wer hätts gedacht, steiler Anstieg im schattigen Wald zur Gerschnialp, ein Stück ein wenig flacher über Almwiesen, danach in einer Scharte unter der Seilbahn steil hinauf zum Trübsee. Hier war die Hölle los …

Schnell weiter zum Jochpass, Mittagessen einwerfen und runter zum Engstlensee …

Laut Wegbeschreibung sollte der Weg nun durchs Tal nach Meiringen führen. Die Beschilderung führte mich aber wieder bergauf über die Tannalp zum Tannensee. Immer wieder sah ich Schilder vom MountainMan, den ich dieses Jahr schon im Auge hatte. Da muss ich auf jeden Fall mal mitmachen!

Weiter gings hoch zum Balmeregghorn, auf einem wunderbaren Grat entlang mit phantastischen Ausblicken.

In der Ferne zogen sich so langsam schwarze Gewitterwolken zusammen, das kann schnell gehen, nichts wie runter ins Tal. Nicht, wie geplant nach Meiringen sondern über den Melchsee ins Tal Richtung Sarnen.

Endstation war an der Stockalp. Kurz vorher hab ich noch kurz ein Bad im Gebirgsbach genommen und mir frische Klamotten angezogen, ich hatte wenig Lust, stundenlang im Bus, Zug und Auto vor mich hinzustinken.

Kaum saß ich im Bus nach Sarnen fing es auch schon an zu regnen. In Sarnen sah es dann nach Weltuntergang aus. Platzregen, Hagel, Sturm, gut, dass ich nimmer oben in Bergen war. Ich wollte gerade in den Zug nach Luzern einsteigen, da schlug ein Blitz in die Oberleitung über der Lok ein. Irre … die Oberleitung glühte und aus der Lok schlugen oben Stichflammen raus. Klar, dann dauert die Heimreise halt etwas länger.

Frühmorgens war ich dann auch mal daheim und hatte viel zu träumen

Noch ein Wort zur Ausrüstung, die war diesmal minimalistisch praktisch perfekt gewählt, nur die 3/4-Hose, das Langarmshirt und die Handschuhe hab ich nicht gebraucht, würde ich aber wieder einpacken. Wenn man die Laufklamotten abends kurz durchwaschen kann reicht das locker auch für 3 oder 4 Tage.

am Körper:
- meine kurze Lieblings-Triathlon-Hose
- ärmelloses Shirt
- Kompressionsstrümpfe
- Schuhe
- Buff
-Sonnenbrille
im Rucksack
- Ersatz-Buff
- Kurzarm-Laufshirt
- Merino-Kurzarmshirt für abends
- dünnes Windstopper-Langarmshirt für abends oder für alle Fälle
- 3/4-Laufhose
- kurze GoreTex-Hose für abends oder für alle Fälle
- extrem leichte Regenjacke
- dünne Handschuhe
- Unterhose für abends
- Socken für abends
- Technikschnickschnack, Geld, Papiere, Stirnlampe
- Zahnbürste, kleine Zahnpasta, kleines Shampoo, kleine Sonnencreme, Brille
- Rettungsdecke, Erste-Hilfe-Set, Feuerzeug, Zigaretten, Messer, 3 Gels, Salztabletten
- 1 Trinkflasche (0,7l)

Holle